自己肯定感を高めよう!

自分に自信を持ってポジティブで前向きになれる方法

誰もがみんな前向きでポジティブなんてことはないですよね。

理想はあっても、それを実現できると思える自信が無い。

気づいたらすぐネガティブになっていて、その連鎖から抜け出せない。

自己啓発系の本を読んだりしても効果は一時的という方も多いのではないでしょうか。

前向きでポジティブになればどんなに良いことか、ポジティブな性格は先天的なものではなく、後天的に育てていくことができます。

その鍵が今日の動画で詳しく解説をしていく、自己肯定感です。

この自己肯定感という言葉について、知っているという方も多いと思いますが、ちゃんと説明できますか?

実は自信を持とうとか前向きになろうとかポジティブになろうなど、ここまでは言うものの、つまりそれがどういうことなのかということを理解していないがためにかえってポジティブにならなきゃ、と焦りの感情を生み出してしまっています。

自己肯定感とは

まずはポジティブで前向きな体質になるための鍵である、自己肯定感について理解する必要があります。

自己肯定感とは端的にいうと自分という存在に対してありのままに満足し、そして自分を価値ある存在として感じられる感覚のことです。

簡単に言い換えるならば、どんなことがあっても、それでも自分に対して、イエスと言える状態のことです。

自己肯定感を高めると以下のようなメリットがあります。

  • 物事を前向きに解釈し気持ちは安定し積極的に行動できる
  • 人生の基盤が安定しているように感じ、そして毎日の中で幸せを感じられる
  • 人生でつらいことがあっても、立ち直っていくことができる

つまり、今述べたメリットと逆の状態であるなら、それはすなわち自己肯定感が低くなってしまっているということなのです。

それでは簡単が自己肯定感の診断テストを行ってみましょう!

6つの質問を列挙するので自分に当てはまることがないか見てください。

1.鏡を見たとき自分の嫌なところを探しやすい

2.ペースを乱されるとイラッとしやすい

3.気づいたらネガティブな気分になっている

4.周りの目を気にしてオドオドしやすい

5.一度決めたことを後から悩んでしまいやすい

6.理想思い浮かべても自分では無理だと思ってしまう

どうでしたか?

ちなみにこれらのうちどれか1つでも当てはまるものがあるということは、その分だけあなたはもっと自己肯定感を高めて人生の質を上げていくことができるということです!

 

自己肯定感を作り出す6つの「感」

自己肯定感の木

自己肯定感は6つの要素で構成されています。

一つずつ見ていきましょう。

 

一つ目の要素は自尊感情です。

これは自分には価値があると思える感覚のことで、木で言うところの根っこにあたります。

根っこが深くないと倒れてしまうように自尊感情を深くしていくことで自己肯定感が高まります。

 

二つ目の要素は自己重要感です。

これは自分の存在をありのままに受け止める感覚のことで、木で言うところの幹の部分にあたります。

木の幹が太く、そしてしなやかでないと木全体が折れてしまいまいます。

自己受容感も図太く、そして柔軟でないといけません。

 

三つ目の要素は自己効力感です。

これは自分にはできると思える感覚のことで、木で例えると枝の部分にあたります。

木の枝はのびのびとしていないと広がっていけないように、自己効力感ものびのびと開放的である必要があるのです。

 

四つ目の要素は自己信頼感です。

これは自分を信頼できる感覚のことで、木に例えると葉っぱの部分にあたります。

木の葉っぱが光合成をするように自己信頼感を高める成長を活性化させることができます。

 

五つ目の要素は自己決定感です。

これは自分で決定できるという感覚のことで、木に例えると花にあたります。

花は主体的に自分で決めることで花開きます。

自己決定感を高めて人生を自分でコントロールしているという感覚を養う必要があるということです。

 

六つ目の要素は自己有用感です。

それは自分は何かの役に立てているという感覚のことで、木に例えると実の部分にあたります。

木の実は生き物のご褒美であると共に、タネを広げてもらえるように、他人に対して役に立つことは自己有用感を高めるというご褒美でもあるのです。

以上のように自己肯定感は6つの要素で構成されています。

 

まるで木が元気に成長していくようにその6つの要素をバランスよく成長させていくことで自己肯定感を高めていくことができるのです。

 

6つの要素をバランスよく育てていこう

このように自己肯定感は6つの要素で構成されています。

それら6つの要素について、今の状況を考えてみましょう。

 

木の根の部分に当たる自尊感情はどのような状態ですか?

自分には価値があると思う感覚を深くしていきましょう。

 

木の幹に当たる自己重要感はどのような状態ですか?

自分をありのままに受け止める感覚を図太くそしてしなやかにしていきましょう。

 

木の枝にあたる自己効力感はどのような状態ですか?

自分には何でもできるという感覚を無邪気な子供のように伸び伸びと解放させていきましょう。

 

木の葉っぱにあたる自己信頼感をどのような状態ですか?

誰よりも自分を信頼して葉が生い茂る大樹のように堂々としていきましょう。

 

木の葉にあたる自己決定感はどのような状態ですか?

最終的に決めるのは自分自身です。

何をするのかいつするのかどうするのかを、すべて自分の意思でコントロールしましょう。

 

木の実にあたる自己有用感はどのような状態ですか?

人のためになることは巡り巡って自分のためになります。

どんどん誰かのためになるように積極的になっていきましょう。

自己決定感を高めていき、前向きでポジティブな毎日を送りましょう!

 

以上、いかがでしたか自己肯定感を高めていけば、こんなことであっても前向きに解釈をして、積極的に行動が取れるようになりますよ。

気持ちも安定し人生に対して明るい見通しを常に持ち続けることができるようになりますよ。

一つでも参考になる内容がございましたら幸いです。