ダイエットを続けやすくするには③

ダイエットを持続しやすくするダイエットとは

達成感を得るための小さな目標を設定して、自分は出来ると暗示する事が大切です。

この小さな目標はすぐに成果がわかるものにしましょう。

例えばスイーツをいつも我慢できないという人。

なぜ我慢出来ないかというと、スイーツを食べるとその食べた瞬間に成果が得られるからなんです。

人間というのは1番安易な選択肢を取りやすく出来ています。

何が安易かというと、その選択を選んだ瞬間に快感だとか、何かしらの成果を得られるものに飛びつくんですね。

 

ケーキを我慢して半年後、その成果が得られて理想的な身体になれるというのは、長い時間がかかります。

そのための、ご褒美を決めておきましょう。

なるべくすぐに成果が得られる、簡単なものがいいでしょう。

 

ご褒美は達成した瞬間に成果を得られるものがいいですね。

 

あと、ご褒美プラス、約束を破った時のペナルティも付けておくといいですね。

例えば、お子さんがいる方でしたら、守れなかった場合はお子さんにお小遣いをあげるとか、お菓子をあげるなど。

 

つまり、自分にとってマイナスとなるペナルティを課すようにしてください。

自分だけだとペナルティをサボる可能性がありますので、周りに宣言しておきましょう。

そのように出来た場合のご褒美と出来なかった場合のペナルティを用意するとなお続けやすいですよ。

 

このように、モチベーションを維持する為には、常に達成感を確認しながら続けることが大事です。

ご褒美とペナルティをつけてみましょう!